这几天雅安的今日气温开始逐步回暖 ，白天的冬至冬至最高气温已经突破了10℃ 。未来一周我省没有雨雪 ，雅安养生以晴好天气为主 。保持 今天是晴好冬至 ，民间有“冬至大如年”的天气说法 ，从今天起白天逐渐变长。看里未来一周我省都以晴好天气为主 ，今日没有雨雪，冬至冬至明后两天的雅安养生气温继续回升 ，白天最高气温可回升到14℃ 。保持 “冬至”是晴好全年阴气最盛的一天 ，也是天气二十四节气中最后一个节气 。过了冬至 ，看里随着太阳直射的今日北移 ，白天的时间便逐渐长起来 。 这个时节应该如何养生 ？记者给你普及普及。 · 勤搓双手 寒冷的冬至 ，常搓手对健康大有裨益 。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴 ，让心脏逐渐兴奋起来；经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络 ，增强呼吸系统功能 ，预防感冒，搓手时间可长可短 ，贵在每天坚持 。 ·多食温补 冬季饮食要注意“三多三少”，即多吃蛋白质 、维生素 、纤维素含量高的食物，少吃糖类 、脂肪 、盐分含量高的食物 。饮食忌辛辣燥热 ，谷 、果 、肉、蔬菜要合理搭配 ，适当选用高钙食品 。可多食些坚果 。坚果有御寒作用 ，可以增强体质 ，预防疾病 。当然吃坚果也要适量，并且应因人而异 。可多食温阳食品 。如韭菜 、桂圆 、栗子等；气虚者应食人参 、莲子 、大枣等；血虚者应食牛肝、黑木耳 、羊肝；阴虚者宜食鸭肉 、海参、芝麻 、糯米 、苦瓜 ，忌食辛热食物，痰湿者多食萝卜 、紫菜、白果、扁豆等；气郁者少饮酒 ，多食佛手、橙 、橘皮等 。 ·冬至养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心 ，心宽无忧 。进入冬季 ，有些人便会显得精神萎靡，这可能是患上了“季节性情绪病” 。季节性情绪病是精神抑郁症的一种 ，患者每每在阳光减少的冬季，对身边事物提不起兴趣，还伴有嗜睡 、多吃、易怒等病症。有大家不妨可以在冬天坚持多晒天阳 ，还可以每天做一些简单的瑜伽动作,尤其是静坐和冥想的练习,能让心情舒缓下来 。同时注意生活起居 ，按时休息和睡眠 ，不要熬夜 。雅安日报/北纬网 记者石雨川
